ميدار.نت- دبي

يقدم مشروب القهوة العديد من الفوائد الصحية إذا تم استهلاكه بشكل معتدل، وفي إطار نمط حياة صحي، ويفرط البعض في شرب القهوة قبل النوم، الأمر الذي يعرضهم إلى استنزاف الجهاز العصبي وارتعاش العضلات والأرق، وغيرها من الأضرار المحتملة التي سنتعرف عليها في هذا المقال.

ماذا يحدث للجسم عند شرب القهوة قبل النوم

يبدأ تأثير القهوة على الجسم بعد حوالي ثلاثين دقيقة من تناولها، ما يؤدي إلى تحفيز الخلايا العصبية وزيادة اليقظة والنشاط، وتأخير إفراز هرمون النوم الميلاتونين. ويعد الأشخاص الذين اعتادوا شرب القهوة قبل النوم معرضين أكثر من غيرهم لخطر الإصابة بآثارها الجانبية، كالعصبية وزيادة ضربات القلب والأرق، وخاصة أثناء وجود حالة صحية تستلزم تناول الأدوية والمضادات الحيوية، ما يعيق امتصاص الدواء ويؤثر على فعاليته.

أضرار شرب القهوة قبل النوم

تشير الدراسات إلى أن تناول القهوة قبل النوم يجمد عمل الساعة البيولوجية للجسم، ويؤخر الشعور بالنعاس، إذ يعمل هذا المشروب كمضاد لمستقبلات الادينوزين في الدماغ، وهي مادة كيميائية تفرز من قبل الجهاز العصبي المركزي، وتنظم دورات النوم والاستيقاظ، ما يسبب الشعور بالنعاس أثناء النهار، وضعف التركيز، وتراجع المهارات المعرفية، ومن أضرار شرب القهوة قبل النوم أيضاً:

_زيادة إدرار البول، ما يزيد من الحاجة إلى الاستيقاظ ليلاً لدخول الحمام، وبالتالي النوم المتقطع.

_اضطرابات هضمية، كحرقة المعدة، وعسر الهضم، والارتداد المعدي المريئي، والإسهال، نتيجة زيادة حركة الأمعاء.

_زيادة نشاط القلب ومعدل ضرباته، ما يؤدي إلى تقلص الاوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم.

_الجفاف، بسبب عمل القهوة كمدر للبول، وبالتالي فقدان سوائل الجسم بشكل أسرع.

_انخفاض قدرة الجلد على إنتاج الكولاجين، ما يؤدي إلى ظهور التجاعيد، وحب الشباب، وإبطاء التئام الجروح.

_تقليل فعالية الدواء وخاصة أدوية هشاشة العظام، وأدوية الأوستروجين، والغدة الدرقية، والحبوب المضادة للاكتئاب.

_خلل الوظائف الإدراكية، والتوتر والشد العصبي.

نصائح لتجنب أضرار شرب القهوة قبل النوم

يمكن الوقاية من أضرار شرب القهوة قبل النوم بتجنب احتسائها مساء، حيث تشير الدراسات إلى أن القهوة الصباحية هي الأفضل في تحسين الأداء العقلي، وزيادة الانتباه، وتحسين المزاج، وتنشيط عملية الهضم، بشرط شربها باعتدال، ومن النصائح لتجنب أضرارها ايضاً:

_تنظيم أوقات شرب القهوة بما لا يتجاوز 3-5 أكواب صغيرة، وتجنب شربها مساء.

_عدم شرب القهوة قبل النوم ب 6 ساعات.

_استبدال القهوة ببدائل صحية، ومنتجات طبيعية أخرى تعزز الشعور بالاسترخاء قبل النوم، كالزنجبيل والشاي الأخضر.

أخبار قد تهمك:

فوائد الكافيين وأضراره وما الجرعة اليومية الآمنة

معالج للزكام وباعث على الدفء...فوائد الزنجبيل شتوية بامتياز

شارك الخبر